下半身ダイエットと水泳の効果

下半身ダイエットを目指している方の中には、既に対策として水泳を取り込んでいる方もいらっしゃることでしょう。水泳は、大変効率の良い全身運動であり、健康維持のためばかりでなく、ダイエットに相応しい方法でもあります。水泳は、後述するように水圧の関係もあり、特に下半身ダイエットに最適な運動となります。

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水泳の特徴は、身体全体で水圧を受けるということです。それにより、水中に入るだけで自然に通常の呼吸より深い呼吸をすることになります。そのため呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれます。

水圧は深さの度合いに応じて高くなってきますが、プールでは底の部分が最も水圧の高いところです。水圧の高い場所に立った状態では、脚部が最も水圧を強く受けることになるわけですね。

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この水圧の差を利用することにより、脚のむくみやすい人に対する水中歩行のトレーニングなどは、効果的なむくみ対策となるのです。またふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの誘引ともなります。なので水泳によって、下半身の筋力強化が果たせると同時に、下半身のむくみも同時に取り除くことができるわけですね。このように、水泳は全身のダイエットは当然ながら、下半身ダイエットにも効果が期待できます。

約３０分～６０分間の泳ぎがダイエット効果を引き出すわけですが、仮に泳げない人でも水中ウォーキングをすることにより、非常に効率の良い有酸素運動になります。

下半身ダイエットを真剣に考える人にとって、水泳は是非とも普段の生活に組み込んでいただきたい運動です。水着姿に抵抗を感じるか、それともこのまま悶々と下半身太りに悩み続けるか、どちらがあなたに相応しい選択でしょうか。

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