アロママッサージの効能
ストレス解消のための入浴、そしてアロマバスについてご紹介しました。下半身ダイエット、足痩せの効果をさらに高めるために、アロママッサージがあります。下半身ダイエットには、マッサージ法としてさまざまなものがありますが、アロママッサージは、香りによるリラックス効果を活用しながら、リンパや血液の流れを改善することに特徴があります。
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アロママッサージは、まずは自分の好きな香りを選び、それによって自分自身が気持よく行うことが大切です。アロマオイルの成分を直接肌から取り入れることにより、皮膚が心地よく刺激され、筋肉の緊張を和らげてくれます。その結果、滞ったリンパや血流の流れが円滑化されます。芳香によるリラックスと肌に触れる内的作用との相乗効果で深いリラックスを得ることが出来るわけですね。
アロママッサージの前に次のような準備しておきましょう。
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・まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らし、それをよく混ぜておきます。
・マッサージ後に身体をふくタオル
・アロママッサージ用の衣類やシーツ
・リラックスできるムードづくり
・部屋を暖かくしておく
・・・というような準備を整えておきます。
アロママッサージを行うタイミングは、身体が温まったお風呂上りに行うのが最適効果を得ることができます。
アロママッサージの基本的な方法としては次のとおりです。
・手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法
・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法
・マッサージをしながらツボを押す圧迫法
・軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法
・両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分でトントンとリズミカルに軽く叩くコウ打法などがあります。
アロマオイルの効果とアロママッサージの効果、これらの両方を上手に活用して、下半身ダイエットを成功に導きましょう。
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