アロマバスの効能
ストレス解消の定番として、入浴することを挙げましたが、今回は特にアロマバスについて詳しくお知らせしたいと思います。とにかくストレスは、心身ともに不調をきたすばかりでなく、下半身ダイエット、足痩せなどの部分痩せにも大敵です。アロマバスでストレスを撃退しましょう。
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１日の身体の疲れをとるためにも、また冷え性改善のためにも、できるだけ毎日湯船につかる習慣をもったほうがよいかと思われます。身体のリラックス状態は、アロマオイルの成分も肌に浸透しやすい状態をつくりだし、アロマバスの効果を上げるわけですね。ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸い込む、そんな感じがアロマバスを使うのに最適なスタンスです。
まずアロマオイルを浴槽へ入れる量は、最高で６滴ほどです。これを浴槽に入れて良くかき混ぜ、そして全身浴をします。お肌が過敏な方は天然塩大さじ２杯を加えるか、アロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いでしょう。
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妊娠中や身体のコンディションによっては、使えないアロマオイルもありますので、その点は注意しておきましょう。なお１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えません。乳幼児以上のお子様に使う場合は、幼児では１滴、５歳以下は３滴まで、７歳～１０歳は４滴、１１歳～１２歳は５滴が適量の目安となります。
身体をじっくり温めたいときには半身浴が最適ですね。半身浴は、ぬるめのお湯に心臓の下の位置までつかるようにします。この位置だと心臓に負担がかからないため、長時間の入浴でも差し支えないわけですね。
浴槽に３８度程度のお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らします。アロマオイルをよくかき混ぜて２０分～３０分ほどの半身浴が、心身に良い効果を与えてくれます。
また、下半身ダイエット・足痩せのためには、全身浴、半身浴以外でも、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども、ストレス解消とともに効果の上がる入浴法になります。肩こり、頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどには手浴が相応しいようです。足浴は、足を温めるだけで体全体の血行を改善してくれます。手浴、足浴ともに、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできますね。
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