上手なコットンの使い方の方法を知っておきましょう。
コットンは２枚重ねで使います。ほとんどの人が１枚で使っているのではないでしょうか。２枚重ねにすると、指のクッションになって乾燥したお肌への感触が優しくなります。また、表裏使って４面使えることになります。
化粧水は、顔だけでなく、首や耳、腕などに同時につけておくと良いですね。４面使うと、１度に全ての部分につけることができ、経済的というわけです。
]]> 化粧水をつける時は、内側のキャップに直接コットンをつけないようにしましょう。内側のキャップには、小さな穴が空いていますね。ここには、たいてい化粧水の逆流防止機能が付いています。中の化粧水が汚れてしまうのを防ぐためですが、コットンを直接つけてしまうと、この機能が損なわれてしまう場合があります。普段何気なく、直接つけているかと思いますが、この点、ちょっと気をつけてみましょう。コットンがすぐに毛羽立って、繊維が肌についてしまう、ということはないでしょうか？コットンの質が悪いのも、と考えがちですが、これはコットンの品質の問題よりも化粧水の量に関係しています。コットンが毛羽立ってしまうと感じたら、化粧水の量を多めにしてみましょう。毛羽立つ問題は解消されるかと思います。
乾燥肌を美肌にチェンジするためにも、多いかな、と感じるほどの量をたっぷり使うことをおすすめします。
]]>どんなに品質の良い化粧水や美容液があっても、お肌の汚れがきちんととれていないとその機能は十分に発揮されず、それどころか乾燥肌を始めとした肌トラブルの原因にもなってしまいます。
お肌の汚れをしっかり落として、なおかつお肌を傷めない、美肌になるためにはそんな洗顔が必要です。
お化粧をしている人は、クレンジングが必要ですね。軽い化粧だから・・という人も、必ずクレンジングは行ってください。日焼け止めを使っている人も同様です。
クレンジング剤には、オイルタイプ、クリームタイプ、ジェルタイプなど、色々なタイプがありますね。乾燥したお肌の負担を考えると、クリームタイプや乳液状になったものがおすすめです。
オイルクレンジングも良さそうですが、オイルは予想以上にお肌に負担がかかります。また、拭き取りシートタイプのものは、乾燥肌には最も刺激が強いのでなるべく避けるようにしましょう。
お肌に優しいクレンジング方法はどういったものでしょう。
まず、クレンジング剤は多めに使うようにしましょう。少なすぎると、乾燥肌には摩擦が強くなり、余計な負担となります。クレンジングする時は、優しくマッサージするように滑らせていきます。お顔の皮膚は動かさない程度に、なでるようにマッサージしてくださいね。
順番は、お肌の負担をなるべく少なくするために、皮膚が厚いおでこ、眉間、鼻のＴゾーンから始めます。次に頬やあごに進み、最後に皮膚が弱い部分、目元や口元を丁寧に落としていきます。洗い流す時は、ぬるま湯を使いましょう。熱いお湯を使うと、乾燥肌改善に必須の保湿成分までも落ちてしまうので注意してくださいね。
クレンジングにかける時間は、１分程度です。クレンジング剤を長くお肌につけていると負担になってくるので、時間のかけすぎにも注意しましょうね。
]]>夜の洗顔は皆さん、ある程度共通していることでしょう。夜は、入浴の前にクレンジングをし、その後洗顔料を使って、ちゃんとした洗顔をしている人が多いことでしょう。
ところで朝の洗顔はどうでしょうか？...夜にきちんと洗顔しているし、とりあえず朝は水洗いだけでいいか、という人は案外多いのではないでしょうか。
これは、大きな間違いです。
]]> 夜、寝ている間にもお肌は呼吸をしています。朝起きた時には、寝ている時に呼吸をしていたお肌には皮脂や老廃物がたっぷり付着した状態になっています。そしてこの汚れは、ただ水洗いするだけではなかなか落ちません。その汚れがきちんと落ちていないままでお化粧をし、さらに外に出て紫外線を浴びると、乾燥肌に、ひいては、くすみやシミ・シワの原因になってしまうのです。だから夜の洗顔ばかりでなく、朝の洗顔時も洗顔料を使って、しっかり汚れを落とすようにしましょう。お肌に潤いが蘇り、お化粧のりの違いがはっきりと分かるはずですよ。
また洗顔する時は、冷たい水を使っていないでしょうか？
これも大きな間違いです。冷たい水で洗顔すると、お肌がきゅっと引き締まった感じがして快感を感じます。でもこれは毛細血管が収縮し、そのためにお肌が突っ張ってしまっているだけなのです。洗顔に使用する水の温度は、冷たくもなく、熱めでもなく、ぬるま湯程度が最適です。
正確な温度でいえば、30℃～34℃程度が適温になりますが、乾燥肌の人は少し冷たい25℃程度、脂性肌の人は35度程度がふさわしい温度かと思われます。
洗顔は、お風呂の湯舟の中で、体を洗うのと同じ温度のお湯を使っている、という人も多いかもしれません。面倒でも、洗顔する時は少し水を多めにして、低めの温度でのお湯を使うようにしましょうね。
]]>クレンジング後、すぐにお風呂で洗顔をする人が多いようですが、クレンジング後の肌には、お風呂の前に１分ほどシャワーを浴びてから洗顔をしましょう。
シャワーの効果は、マッサージ代わりにもなりますし、毛穴も開くのでしっかり洗顔することができます。また、よく濡らせた上で洗顔料をつけた方がお肌には負担がかかりません。朝の洗顔時にも、同じように一度ぬるま湯で肌を濡らせ、その後にクレンジング剤をつけるようにしましょう。
]]> 洗顔の基本は、泡で洗うことです。その泡もよりきめ細かい方が、毛穴の奥までよく洗い落とすことができます。とは言っても手だけで細かい泡を作るのは難しいものです。そんな時は、市販の泡立てネットを使ってみましょう。最近では格安で手に入れることができるので、色々試してみることをお勧めします。よく泡立てて、卵１個分くらいの泡が出来たら、お肌をマッサージするように優しく洗顔していきます。小鼻やこめかみなども丁寧に洗ったら、その後は、首の辺りまで洗ってみましょう。洗う時間は長くても２分程度が好ましいようです。あまり長い時間の洗顔だと、肌への負担が大きくなってしまいます。手早くしっかりと洗い落としましょう。
泡での洗顔が終わったら、その後は、ぬるま湯で洗い流します。洗顔料が残っていると、肌荒れやさらなる乾燥肌の原因になってしまうので、洗い流しは洗い残しの無いよう念入りに行いましょう。
タオルでお顔を拭く時の要領も、ゴシゴシ肌をこするようなことはせず、水分だけをタオルに吸わせる感じで抑えるように拭きます。
乾燥肌のための洗顔は、「丁寧に優しく」を心がけておくのがポイントです。
]]>ですが、美肌を目指すことを考えた場合、やはり美容液は必需品と考えた方がよいでしょう。特に乾燥肌の人や、にきびの跡などが気になっている人は、美容液を使うことをお勧めします。
美容液は、乾燥したお肌の保湿効果を高めることを目的としています。美容液にも種類がいろいろあって、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますが、油分の入っていない美容液の方が、デリケートな肌質の人にはお勧めできます。
乾燥肌が気になる人には、セラミド・ヒアルロン酸などの保湿成分が入った美容液が良いでしょうね。自分の肌質にふさわしい美容液を選びましょう。
]]> 美容液の正し使用方法も知っておく必要がありますね。美容液は、基本的に化粧水の後に使います。...ですが、美容液の種類、目的によっては順番が変わる場合があります。角質を取るタイプのものは化粧水の前に使い、クリームタイプのものは乳液の後に使う場合があります。その美容液の正しい用法をよく知った上で使うようにしましょう。
美容液をつける時は、手で優しくパッティングしながら皮膚にしみ込ませるようにつけていきます。化粧水と同様に、美容液は顔全体につけるものですが、乾燥が気になる部分には特に多めにつけましょう。
美容液を普段使っていない人は、使用後には、お肌のしっとり感にきっと驚かれることと思います。美容液はもう少し年をとってから、などと思っている人も、若い頃から使っておけば、美肌をより長く保つことが出来ますよ。
是非、美容液は、毎日の大切なお肌のお手入れに取り入れてみてくださいね。
]]>お肌の気になる部分をファンデーションでうまくカバー出来れば、お出かけも楽しくなります。上手なファンデーションの方法は是非知っておきたいことですね。
まずは、ファンデーション選びがポイントです。ファンデーションは大別したら「リキッドファンデーション」と「パウダリーファンデーション」の２種類に分かれます。
最近人気が高いのはリキッドファンデーションですね。液状なので量が調整しやすく、滑らかで化粧崩れがしにくいという特徴があります。パウダリーファンデーションは、つけ心地が軽く、コンパクトに入っているので、ポータブルで手軽に使える、という特徴があります。
]]> 一般的に、リキッドタイプは乾燥肌の人に、パウダリータイプは脂性肌の人に相応しいと言われています。だけど肌質の向き不向きについては、それほどこだわる必要はないと思います。あくまで自分の好みで、使いやすいものを選びましょう。ファンデーションの色選びも難しいところですよね。首と顔の色に大きな違いが生じないように、耳の下からあごにかけてのフェイスラインに伸ばして、合う色かどうかの確認をしてみましょう。
一般に、色白の人はピンク、色黒の人はオークル、中間色の人はナチュラルが良いと言われています。...とはいうものの、オークルやナチュラルを使っている人は、時間が経つとともに皮脂とファンデーションが混ざり合って、くすんだ感じになってしまいます。
どなたにとっても、お肌は明るい方が、元気で若々しい印象を与えますよね。化粧直しにはピンクを使ってみるなど、お試し感覚で、１色だけにこだわらないようにしましょう。
シミやそばかすが気になる人は、少し暗めの色を選ぶと、シミそばかすは目立ちにくくなりますよ。でも暗すぎる色は禁物です。やはり、お肌の色は明るくすることが基本ですので、仕上げには、ピンクやベージュを選んだ方がよいでしょう。
]]>お家で出来るパックには、いくつかの方法があります。大きく分けると、はがすタイプ、洗い流すタイプ、美容液・ローションタイプの３つに分かれます。
はがすタイプは、気になる目じりや口元の小じわを伸ばすのに効果があります。初めはしっとりした感じですが、乾いてくるにつれてじわじわと皮膚が引っ張られ、顔がピーンと張ってきます。パックの厚さにもよりますが、完全に乾くまでには20分程度かかります。
]]> 手で触って、乾いたのを確認してから、パックを上から下に向かってはがしていきます。パックが残っているようだったら、無理にはがそうとせず、コットンに化粧水を含ませて、それで拭き取るようにしてください。はがすタイプのパックは、いかにも「しわが伸びているなあ」と実感できるパックですが、やはり肌への刺激は大きいようです。パックをはがす時には、ちょっとした痛みを感じる場合があります。お肌が敏感な人は、これは避けた方が良いかもしれません。また、定期的に行う場合でも、週に１度くらいの頻度にしておきましょう。
洗い流すタイプは、乾燥した肌に透明感を出し、保湿効果が高いものです。洗顔してお肌を清潔にしてから塗るようにしましょう。お肌の気になる部分、特に目元や口元などから順番に塗っていきます。
指定された時間がきたら、ぬるま湯で優しく洗い落とします。くれぐれも注意していただきたいのは、塗ったまま寝てしまった、なんてことのないように気をつけてくださいね。もしそんなことになったら、パックがカチカチになってしまい、取り去るのにとっても苦労してしまいます。洗い流すタイプは正しく使えば、乾燥したお肌に優しいパックです。週に１～２回程度行うと効果があがりますよ。
]]>一番手軽でしかも効果的なパックの方法と言えば、張ってはがすだけの「シートタイプ」や、コットンに化粧水を含ませたものでパックを施す「ローションパック」ではないでしょうか。
市販されているシートパックは、袋の中に１つずつ入っているものが一般的なパッケージだと思います。これを開封する時には少し袋を揉んで、美容液を全体に行き渡らせてから使うようにしましょう。
]]> 自分が使っている化粧水をコットンに含ませるコットンパックを行う場合は、ボトルのキャップを使ってみます。キャップにコットンを入れてしまい、そこに化粧水を注ぎます。圧縮して入っていたコットンは、化粧水を含んだら膨らんできます。小さくてはがしやすいコットンでしたら、パックにしても扱いやすいと思います。シートやコットンをお肌に貼ったら、約３分間ほど放置します。手で触ってみて、シートやコットンの水分が少なくなってきたら、それで終わりです。お肌から取ってみて、まだ化粧水が残っているようであれば、ついでに首や腕などもパッティングしてしまいましょう。
「シートパック」や「ローションパック」は、保湿効果の高いパックで効果的な乾燥肌対策になります。また、肌のくすみも取れて、むくみ取りにも効果が期待できますよ。
１週間に１～２回程度のパックを行うと効果が上がります。また、お肌が疲れ目の時や、太陽の下にいる時間が長かった日など、お肌がひどく乾燥して負担がかかっているかな、と感じた時にも随時行うことをお奨めします。
パックすると、お肌も、そして気持までもリフレッシュできますよね。面倒でも、乾燥肌から美肌に向かうために、是非ともパックを習慣化するようにしてくださいね。
]]>私達の肌の表面には「角質層」というお肌の水分を、体外に逃がさないような働きをもつ部分があります。角質層には、「皮脂」「天然保湿因子」「細胞間脂質」という３つの潤い成分が備わっています。
しかしこれらの成分は年齢とともに減少していきます。さらに紫外線などにより、お肌が乾燥してしまうと、この成分がうまく機能しなくなり、乾燥したお肌の状態が長く続くことになってしまうのです。
乾燥肌を放置しておくと、しわや吹き出物など、肌トラブルの原因にもなります。しわや吹き出物は、女性にとって是非とも改善したい美肌対策の１つですよね。
]]> 乾燥肌は、体の皮脂量と水分が不足している状態を意味していますので、水分補給をしっかりして、保湿を中心としたスキンケアが大切なポイントになります。洗顔の後は、すぐに化粧水をつけ、早めのケアを習慣づけましょう。化粧水や乳液、美容液は、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿効果が含まれているものがお奨めです。
化粧水はなるべく手でつけるようにしましょう。コットンを使うと、少なからずお肌を擦ることになり、お肌の表面を傷つけてしまいます。デリケートな乾燥肌の場合は、保湿成分をお肌に浸透させるように、手のひらで押さえるように優しくパッティングしていきましょう。その後、乳液、美容液をつけ、最後の仕上げにクリームを塗りこんで、保湿成分が逃げないようにしっかりフタをします。
化粧水の量はちょっと多いかな、と思うくらいが良いのですが、油分の多いクリームは、つけ過ぎるとにきびの原因にもなりがちなので、注意しましょう。乾燥肌から美肌を目指すためには、油分の補給は乾燥しているポイントだけに集中して、入念にケアした方が良いですね。
乾燥肌は、正しいお手入れ方法を続けていれば、必ず改善できます。あきらめないで、コツコツと地道に続けていき、つるつるした美肌を手に入れましょうね。
]]>保湿効果のあるスキンケア商品を使うこと、それも大切なことですが、それ以外にも気をつけておくことがいくつかあります。
寒い冬には温かいお風呂に入ることが一番ですね。だけどお風呂の入り方にも注意をしておきましょう。寒いからといって、いたずらに熱いお風呂に入るのはあまりよくありません。熱すぎるお風呂では、お肌に必要な皮脂まで落ちてしまいますので、３８～４０度くらいのぬるま湯が適切な温度を保ちましょう。湯舟では、体の芯まで温めるための半身浴がおすすめです。
]]> また、乾燥したお肌には保湿成分のある入浴剤も良いですね。湯上り後のお肌の潤いに違いが出てくるので、お気に入りの入浴剤を見つけてみてくださいね。
体を洗う時は、なるべくお肌への刺激が少ないボディーソープを使いましょう。ナイロン製など、固めのタオルでごしごしこすって洗うのはやめましょう。ごしごし洗いは、汚れが落ちているって感じがしますが、実は乾燥したお肌が刺激され過ぎて、さらなる乾燥の原因になってしまうのです。コットンタオルを使用したり、手で洗い落とすだけでも汚れは十分落とすことができますよ。
洗顔する時も同様にごしごし洗いにならないように気をつけましょう。乾燥したお肌への刺激を少なくするために、洗顔料は手で泡立てて、それから優しくなでるように洗いましょう。洗い流す時のシャワーも、熱い温度のお湯は避けてくださいね。ぬるめのお湯が、お肌には一番優しいんですよ。
入浴後は、すばやくタオルで水分をふきとるようにしましょう。ここでも、同じようにごしごしこするようにふくことは避け、押さえるような感じでふきとるようにしましょうね。
入浴後にそのままお肌を放置しておいたら、どんどん乾燥していきます。乾燥しやすい部分には、すばやくローションなどを与えて、乾燥肌を防ぎましょうね。
]]>乾燥肌の人にとって、ビタミンはとても大切な補給すべき栄養成分で、とりわけビタミンＡ、Ｂ、Ｅは、欠かすことの出来ない栄養成分です。
ビタミンＡは、お肌の潤いを保ち、正常な新陳代謝に改善する働きがあります。ビタミンＡを多く含む食材には、サバやいわしなどの青魚、緑黄色野菜やわかめなどが挙げられます。
ビタミンＢは新陳代謝の働きを活発にし、肌に起きる炎症を抑える働きがあります。ビタミンＢを多く含む食材には、豚肉やレバー、卵、大豆などが挙げられます。これらの中でも大豆は、ビタミンＥと良質なたんぱく質も多く含んでいるので、おすすめの食材として挙げておきたいと思います。
]]> またビタミンＢは水溶性ビタミンであり、加熱に弱いので、生のままで摂取できる納豆がおすすめです。納豆に含まれるポリグルタミン酸は、乾燥したお肌への保湿効果の高さが認められており、化粧品にも多数使用されています。納豆は、まさに乾燥肌から美肌に向かうための最適な食材であるといえるでしょう。ビタミンＥは、血液の循環をスムーズにして、乾燥したお肌に潤いを与える働きがあります。ビタミンＥを多く含む食材には、ゴマやアーモンドなどのナッツ類が挙げられます。
アーモンド、ナッツは、美味しくてつい食べやすい食材ですが、カロリーは高くなっていますので食べすぎには注意しましょう。
こうしたビタミンを多く含む食材を選択しながら食べることが、乾燥肌の改善につながります。ただし、極端に偏った食事は好ましくありません。基本は、１つの食材にこだわることなく、バランスよく食べることですので、そこを押さえながら取り組んでみましょう。
インスタント食品や、タバコは乾燥したお肌には要注意です。特にタバコは、せっかく体内に取り込んだビタミンを破壊する働きがあるので、美肌を目指すのなら、ここは我慢して禁煙することをおすすめします。
]]>乾燥肌のための化粧水や乳液は、保湿成分のあるものを使った方が好ましいのですが、具体的にはどのような成分が良いのでしょうか。
まず、代表的な保湿成分として挙げられるのが「ヒアルロン酸」です。最近何かと良く耳にする成分だと思いますが、ヒアルロン酸は、１グラムあたり水６リットルに相当する保水力があるといわれています。
ヒアルロン酸は、皮膚の中だけでなく、関節や血管、眼にも含まれていて、老化を防止するためには欠かせない成分となっています。ヒアルロン酸は、年齢を重ねるごとに減少いき、成人のヒアルロン酸については、赤ちゃんの20分の１程度の量に過ぎないと言われています。
]]> 毎日のスキンケアによって、ヒアルロン酸を補ってやれば、保湿力が向上し、乾燥したお肌に張りと弾力が蘇ってきます。また最近注目されている保湿成分として、肌の表面部分にある薄い角質層の中の成分「セラミド」が挙げられます。角質層は、角質細胞が重層してできていますが、その間にある脂質成分、それがセラミドなのです。
セラミドはお肌の水分を逃がさないような働きをしており、セラミドが減少するとお肌はひどい乾燥状態に陥ってしまいます。このような乾燥肌の状態では、保湿力の高い化粧品を使っても、その保湿効果は長持ちせず、すぐに乾燥してしまいます。
お肌のセラミドをよく補充して、より効果的なスキンケアに心がけましょう。セラミドにはいくつか複数の種類がありますが、美肌になるために最適なセラミドは、ビオセラミドと呼ばれるものです。ビオセラミド入りの製品でも、少量であると効果がありません。選択の際には、ビオセラミドが十分に含まれている製品を選ぶようにしましょう。
]]>コラーゲンとは、私達の体の中に含まれているたんぱく質のひとつで、体内のたんぱく質量の中の約20～30％ほどがコラーゲンと呼ばれるものです。そのコラーゲンの半数近くが皮膚に、20％程度が骨や軟骨などになります。
コラーゲンは細胞の新陳代謝を活発にする働きがあるので、コラーゲンの働きを高めることは、そのまま皮膚の活性化につながります。
]]> 皮膚は、表皮、真皮、皮下組織の３つの構造から成っていて、私達が目にしているのは表皮の部分ですが、一番重要な部分はその下の部分の真皮です。真皮の70％はコラーゲンで保たれており、コラーゲンの働きが悪くなると変形を起こして、水分を保っている場所が狭くなっていきます。そうなるとお肌の水分が減って保湿効果が落ち、乾燥肌になり、様々なお肌のトラブルを引き起こす原因となります。
乾燥肌から美肌へと向かうためには、コラーゲンはとても重要な成分というわけですが、年を重ねるごとにバランスが崩れて、新しいコラーゲンが作られにくくなります。40才になると、20才の人の半分の量にまで減少するといわれています。
そして古いコラーゲンが多く体内に残ってしまいますが、古いコラーゲンでは柔軟性がなく、保水力も落ちていて、十分な機能を果たしてくれません。これが乾燥肌を招き、お肌の老化の１つの原因になります。
コラーゲンの機能の低下は、皮膚だけでなく、血管や骨、目にも影響を及ぼします。血管の弾力が失われて高血圧や動脈硬化を引き起こしたり、骨の組織がもろくなって、骨粗しょう症になったり、白内障の原因になったりしてしまいます。
お肌だけでなく、健康を維持するための方法として、コラーゲンを補充することはとても大切なことだといえるわけですね。
]]>鶏肉は、普段の食事に取り入れやすく、身近な食材でもあります。鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、多くののコラーゲンが含まれているのです。
また、沖縄に行ったらよく見かける豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。その他の食材としては、煮魚をした時にできる煮こごり、高級食材であるフカヒレ、うなぎ、なまこなどにもコラーゲンは大量に含まれています。
また、より美肌効果を高めるためには、コラーゲンを摂取する時に、同時にビタミンＣも摂ることが望ましいと思います。コラーゲンは、食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化されてアミノ酸に分解されます。分解されたアミノ酸は、再び合成されて体内に取り込まれます。
この再び合成される過程で、ビタミンＣの手助けが必要となるのです。そのような体内のメカニズムを知って、コラーゲンだけを多く摂取するのではなく、同時に果物や野菜も食べてビタミンＣもたくさん取り入れるようにしましょう。
紫外線を多く浴びたり、喫煙の習慣はコラーゲンにダメージを与えることになります。さらに喫煙に限ると、体内のビタミンＣをも減少させる作用があるので、乾燥肌対策、美肌対策のためには、つらいところでしょうが、禁煙した方が良いでしょう。
]]>シミはメラニン色素によってできてしまうのですが、もともとメラニン色素そのものの働きは、紫外線から私達の体を守ることです。私たちの皮膚が戸外で紫外線にあたると、メラニン合成酵素が活発化して、煙幕を張るようにメラニン色素が放出されます。放出されたメラニン色素は、光を遮ろうとするフィルターの役割をするのですが、それが黒ずみとなり、皮膚上のシミとなって残ってしまうのです。
]]> いったん出来てしまたシミは、なかなか消えません。元のお肌に戻すには、どのような方法があるのでしょうか。シミに効果的なものといえば、ビタミンＣです。ビタミンＣの働きは、メラニンの生成を抑制し、シミやそばかすを予防します。その他、皮膚の老化を防ぐコラーゲンをつくる働きも持っています。美肌のためには、ビタミンＣ、是非ともとっておきたい栄養成分ですよね。
ビタミンＣは、１度で大量に摂取するのではなく、こまめに少しずつ摂取することがお肌美容には効果を発揮します。ビタミンＣは水溶性なので、摂取しても体の中に残りにくいのです。そのため効果を持続するのが難しく、こまめに１日３回ほどに分けて摂るのが効果的です。また、ビタミンＣは、ストレスを感じると体外に排出されやすいので、ストレスを感じやすい人は、お肌のためにもストレス発散を心がけ、ビタミンＣを積極的に摂取するようにしましょう。
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