乾燥肌のためのコラーゲン（２）
乾燥肌を解消しようとする方にとって、お肌に必要な成分であるコラーゲンの補充は欠かせないことだと思います。
コラーゲンを摂取する方法としてサプリメントが手軽であり、ポピュラーでもあります。でも乾燥肌対策として必須のコラーゲン、普段の食事から摂取することができたらなおさら良いですよね。コラーゲンを多く含む食材、どんなものがあるでしょうか。
鶏肉は、普段の食事に取り入れやすく、身近な食材でもあります。鶏肉の皮や手羽先、軟骨には、多くののコラーゲンが含まれているのです。
また、沖縄に行ったらよく見かける豚足にも、コラーゲンが多く含まれています。その他の食材としては、煮魚をした時にできる煮こごり、高級食材であるフカヒレ、うなぎ、なまこなどにもコラーゲンは大量に含まれています。
でも乾燥肌から美肌に向かうトータルのお肌美容のためには、これらの食材一辺倒に偏ることなく、これらの食材を中心として、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。コラーゲンだからといって、１日にたくさん食べることは避け、毎日少しずつ食べることが効果を発揮するのです。
また、より美肌効果を高めるためには、コラーゲンを摂取する時に、同時にビタミンＣも摂ることが望ましいと思います。コラーゲンは、食べてからそのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化されてアミノ酸に分解されます。分解されたアミノ酸は、再び合成されて体内に取り込まれます。
この再び合成される過程で、ビタミンＣの手助けが必要となるのです。そのような体内のメカニズムを知って、コラーゲンだけを多く摂取するのではなく、同時に果物や野菜も食べてビタミンＣもたくさん取り入れるようにしましょう。
紫外線を多く浴びたり、喫煙の習慣はコラーゲンにダメージを与えることになります。さらに喫煙に限ると、体内のビタミンＣをも減少させる作用があるので、乾燥肌対策、美肌対策のためには、つらいところでしょうが、禁煙した方が良いでしょう。
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