便秘への対策・健康食品オリゴ糖

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便秘の基礎知識

排便までの時間は？

直腸性、痙攣（けいれん）性、弛緩性

宿便、解消できますか？

健康な便の形と色と臭い

女性に多い理由

便秘の原因

ストレスからくる痙攣（けいれん）性

大腸がんやいぼ痔の可能性

便秘対策　食物

体質に合ったおススメ食

ヨーグルトの便秘効果

にんにく・りんごの整腸作用

酢の物には効果あり

緩下作用を促す食べ物

便秘に食物繊維、特に芋がいい！

便秘対策のオリゴ糖

便秘対策　飲料

朝一杯の水を飲む

ハーブティーの効果

便秘対策　マッサージ

ツボマッサージで解消

お腹と背中のツボ

Ｓ状結腸マッサージとは？

便秘対策　運動

朝の体操

胃下垂向けの体操

便秘対策　生活習慣

朝食抜きの習慣は？

朝の生活リズム

その他

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