朝の体操

子供の頃は､夏休みになれば､早朝から広場に集まり､ﾗｼﾞｵ体操をしていましたね｡朝の体操は､健康保持のために､地味ながら効果的な方法なのです｡出来ることならば､大人になっても朝の体操は続けていきたい習慣の一つです｡また朝の体操は､便秘解消法としてもぜひ行なってほしい方法です｡

朝起きて､それがたとえ寝床のなかで行なう体操であっても､からだを目覚めさせるには十分でしょう｡寝床での体操からも内臓の働きが促されます｡平均的に朝は便意が最ももよおしやすい時間帯でもあります｡食欲をわかすためにも､便意を促すためにも､朝の体操､やってみる価値があります｡

まず布団の中で背伸びをしてからだをﾘﾗｯｸｽさせましょう｡ここから始めます｡次に腰たたきの運動です｡布団の上にゆっくり起き上がります｡膝を伸ばして座った状態のまま､左右交互に２０回ほどの回数で軽く腰をたたきます｡その際､足を伸ばすのが姿勢的に苦しい時は､膝を少し曲げ両足をやや広げて､同じ動作を行なってみましょう｡

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