脚痩せの運動はﾊｰﾄﾞではない

脚痩せのために､運動は不可欠な要素です｡とは言いながら､日常､忙しい中､あらためて運動のための時間を作るのは､多くの方にとって困難なことかもしれません｡一日二日のことならば､何とかやりくり出来ても､日常の習慣として継続していくのは､なかなか難しいことです｡

だから､負担にならず､したがって継続しやすい簡単な運動をご紹介したいと思います｡習慣づけることだから､通勤の電車内でも出来るような運動がふさわしいですね｡

脚痩せにとって､最も簡単な運動は､つま先立ちです｡つま先立ちという運動は､よく筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも採用されている方法のひとつです｡やり方は至って単純なものです｡つま先で立つだけのことです｡

たとえば電車の中でのつま先立ちならば､それだけで脚のふくらはぎや太ももに適度な負荷がかかり､立派な運動になるわけですね｡当然ながら､これを毎日継続することが必要です｡３０秒ほどをﾜﾝﾕﾆｯﾄととして､１０回､朝夕の通勤時の電車内で行えば､早くて一月ほどで脚の外観に変化が現われてきます｡

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