足痩せダイエット、アロマバスを足湯で
脚痩せダイエットのために、アロマバスがどのような効果を発揮するかを述べました。ただ、どうしても人によっては、全身くまなくお湯につかっていると、のぼせてしまう人もいます。こんな方に、無理して長い間お風呂につかることを強制するわけにはいきません。
実際のところ、あまりにも長時間お風呂に入るというのは、決して健康上良いことばかりではありません。リラックス効果を全身で感じ取るのが目的ですから、適温、適量でとどめておきましょう。
どうしても長湯が苦手な方にとっては、足湯はいかがでしょうか。足湯の方法もいたって簡単なものです。次の方法を参考にしてください。
▼通常より少し熱めのお湯（４０度～４３度程度）を、洗面器の中いっぱいに入れます。
▼そのお湯の中にアロマオイルを1、2滴垂らします。決して多く入れる必要はありません。
▼その中に両足をゆっくり入れ、しばらくの間そのままの状態を保ちます。
▼足を入れておく時間は、15分～30分くらいで良いでしょう。
これで、足湯による脚痩せの効果を得ることができます。
足湯のポイントは、お湯を冷まさないことにあります。冬場などには、足を入れている間にもすぐお湯の温度が下がるので、定期的にお湯を取り替えたり、追加するようにしてください。
一度に全てのお湯を入れ替えるよりは、やや熱めのお湯を少しずつ足しこむ方が望ましいでしょう。足湯の途中で脚を冷やさないことが大事ですので、洗面器の中に足を入れたままの状態で足し湯をする方が良いです。
足湯の場合、直接的に足を温めるので、脚痩せに繋がるような実感が得られます。案外、そこのところも効果の理由となっているのです。全身にお湯を使っているのと、それほどの温度差はありませんが、足を痩せさせている！という感覚になります。
実際のところ足湯の場合、全身でつかる場合よりも温度を高めにしても耐えられるので、実質的にも足やせ効果は期待できます。小さいことですが、アロマオイルの節約にもなります。また、脚をつけている間に、読書や編み物など他のこともできますから、継続するためには、いい条件ではないでしょうか。
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