自宅でできる簡単な足マッサージ
足ツボ療法で、身体の調子の悪い箇所に相当するツボを的確に突き止め、そこへの刺激を加えれば、患部に対するタイムリーな療法となります。しかし、まだ慣れない段階の素人では、そもそも正確なツボの位置を発見することが難しいようです。
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そんな時には、リフレクソロジーのように、ツボを含めたその周辺一帯をマッサージすることでも十分な効果を得ることができます。そこで今回は、足へのマッサージとして、構えることなく簡単にできる方法をご案内したいと思います。
足ツボ全体を刺激するのに、ゴルフボールを利用するのも良い方法であり、気軽にできるマッサージです。足の裏にはツボが密集しているわけですから、足の裏全体をごろごろとゴルフボールでころがしてみましょう。これで一種のマッサージ効果があります。膝を立てて、足の内側もころころところがしてみましょう。一般には足の疲れやむくみを解消できる方法です。
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また、足の指もリラックスさせてあげましょう。足の指はお気の毒に、一日中靴の中で窮屈な思いをしているのです。せいぜい労わってあげなければいけません。足の指を大きく広げてあげましょう。手の指を交互に足指の間にはさみ、腕組みしたような状態にします。
これだけで、足の指がほぐされるばかりでなく、足の指に集中し、身体と対応しているおのおのの部分もほぐされる効果があります。このマッサージは、頭痛、肩こり、それに冷え性にも効果があります。
また、足の指をつまむようにして伸ばすのもいい方法です。指を一本ずつ、根元から指先につまみあげるようにしてあげます。揉んだり、ぶらぶらゆすってみたりするのも、何だか心地よくなります。
足全体にけだるさを感じるときには、軽くたたいてあげて足の血行をよくしてあげましょう。片足ずつ、そして下から上の方向へ、リズミカルにとんとんと叩きます。足上げの運動も同時に加えてやれば、足の筋肉を使うことになるので、プラスアルファの効果があります。寝るまえにほどよい足へのマッサージ運動を行えば、ぐっすりと快眠を得ることができるでしょう。
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